باحثون يابانيون: 4 تمارين استلقاء لمدة 10 دقائق تحسن التوازن والمرونة
, اليابان
- طور باحثون يابانيون روتيناً رياضياً يومياً مدته 10 دقائق يتكون من 4 تمارين تُؤدّى في وضعية الاستلقاء على الظهر.
- أظهرت دراسة نشرت في PLOS One أن المشاركين تحسنت مرونتهم وتوازنهم بعد أسبوعين من أداء التمارين يومياً.
- الدراسة أُجريت على بالغين أصحاء، ولم تثبت بعد سلامة وفعالية التمارين لكبار السن رغم حاجة هذه الفئة للوقاية من السقوط.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
2 مصدرنظرة سريعة على أبرز الجهات التي غطت الخبر، مع روابط مباشرة لقراءة التغطية من المصدر.
- نيويورك بوست
US30 أبريل 2026هل لديك 10 دقائق؟ 4 تمارين يمكنها تحسين توازنك — دون الحاجة للوقوف
زيارة المصدر - ذا صن
UK29 أبريل 2026تمرين بسيط لمدة 10 دقائق يمكنك القيام به وأنت مستلقٍ 'يجعلك لائقًا ومرنًا في أسبوعين'
زيارة المصدر