تقنية الخلط المعرفي: حيلة ذهنية بسيطة لمكافحة الأرق دون أدوية

انتشر مقطع فيديو لطبيب في هيئة الخدمات الصحية البريطانية يشرح تقنية "الخلط المعرفي"، وهي حيلة ذهنية بسيطة طورها الباحث الكندي لوك بودوا للتغلب على الأرق عن طريق شغل العقل بصور عشوائية محايدة. أثارت هذه الاستراتيجية فضول الكاتب وجعلته يقرر اختبارها شخصياً لتحسين علاقته بالنوم.

طور العالم المعرفي لوك بودوان تقنية للنوم تسمى 'التبديل المعرفي' لمحاكاة الصور العشوائية التي ينتجها الدماغ عند بدء النوم. تشير الأبحاث الأولية إلى فعاليتها، لكن الخبراء يؤكدون الحاجة لمزيد من الدراسات لفهم آلية عملها بشكل كامل.

يتناول المقال تقنية "الخلط المعرفي" التي ابتكرها الباحث الكندي لوك بودوا لمكافحة الأرق، وتعتمد على توليد سلسلة من الصور الذهنية العشوائية والمحايدة لإشغال العقل. لفتت هذه الاستراتيجية، التي تهدف إلى كسر دائرة التفكير التحليلي القلق، انتباه وسائل الإعلام ومستخدمي التواصل الاجتماعي.

يتناول المقال تقنية "الخلط المعرفي" التي ابتكرها الباحث الكندي لوك بودوا لمحاربة الأرق، وتعتمد على توليد صور ذهنية عشوائية وغير مترابطة لشغل العقل. تهدف هذه الاستراتيجية، التي لاقت رواجاً على وسائل التواصل الاجتماعي وفي بعض وسائل الإعلام، إلى كسر دائرة التفكير التحليلي القلق الذي يغذي الأرق.