تجنب الحموضة في رمضان: 3 عادات غذائية خاطئة تضر بصحتك
- يؤكد المختصون على أن الإسراع في تناول وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة يسبب مشاكل هضمية مثل الارتجاع والانتفاخ وعسر الهضم.
- تغير العادات الغذائية وتناول السحور قبل النوم مباشرة يزيدان من مشاكل الحموضة وارتجاع المريء (GERD) في شهر رمضان.
- الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة من أكثر المشكلات الهضمية شيوعاً في رمضان بسبب تغير أنماط الأكل وطبيعة الوجبات.
- تناول الأطعمة الدسمة والمقلية على مائدة السحور يضعف العضلة العاصرة السفلية للمريء ويساهم في حدوث الارتجاع.
- الطريقة الصحية الموصى بها للإفطار هي البدء بالتمر والماء، ثم أداء صلاة المغرب، قبل إكمال وجبة خفيفة ومتوازنة.
وجهات نظر الإعلام
3 تغطياتقراءة سريعة لكيفية تناول وسائل الإعلام للحدث من زوايا مختلفة.
- تتبنى التغطية نبرة إرشادية توعوية تركز على السلوك الفردي كحل جذري للمشكلة، متجاهلةً الأبعاد المرضية المزمنة التي ركزت عليها المنظورات الأخرى.
- يتم تأطير المشكلة ضمن سياق 'نمط الحياة' (Lifestyle) بدلاً من 'المرض'، مما يقلل من حدة التهديد الصحي ويحوله إلى مجرد سوء تنظيم لوقت الإفطار.
- تغيب الإشارة إلى المصطلحات الطبية التخصصية مثل 'ارتجاع المريء' أو 'فتق الحجاب الحاجز'، مما يعكس رغبة في تبسيط الخطاب ليكون أكثر قرباً للجمهور العام.
- يبرز دور 'المختص' كمرشد سلوكي يضع جدولاً زمنياً (تمر، صلاة، وجبة)، وهو ما يختلف عن المنظورين المصري والسعودي اللذين ركزا على مسببات المرض الفسيولوجية.
- تتجنب السردية تحميل الأطعمة الدسمة المسؤولية المباشرة، وتوجه اللوم بدلاً من ذلك إلى 'السرعة' و'الإفراط'، مما يضفي صبغة أخلاقية على العادات الغذائية.
المصادر
3 مصدرنظرة سريعة على أبرز الجهات التي غطت الخبر، مع روابط مباشرة لقراءة التغطية من المصدر.
- أخبارنا
MA8 مارس 2026الإسراع في تناول الإفطار في رمضان يسبب أضرارًا صحية ويؤثر على الهضم
زيارة المصدريحذر مختصو التغذية من أن الإسراع في تناول وجبة الإفطار بعد صيام يوم طويل في رمضان يسبب أضرارًا صحية مثل عسر الهضم والانتفاخات وإرهاق الكبد. يُنصح بالبدء بالتمر والماء، ثم أخذ قسط من الراحة قبل إكمال وجبة خفيفة ومضغ الطعام ببطء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- صدى البلد
EG7 مارس 2026تحذير.. أطعمة شائعة على السحور قد تسبب الحموضة في رمضان
زيارة المصدريتسبب تغير العادات الغذائية في رمضان، وخاصة تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة، في زيادة حالات الحموضة وارتجاع المريء. ويحذر خبراء التغذية من أن أطعمة شائعة مثل الأطعمة الدسمة والمقلية تضعف العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء وتؤدي إلى هذه الأعراض المزعجة.
- عكاظ
SA6 مارس 2026حرقة ما بعد الإفطار
زيارة المصدرمع حلول شهر رمضان وتغير عادات الأكل، يعاني بعض الصائمين من حرقة المعدة والارتجاع المريئي بسبب ضعف الصمام السفلي للمريء. يوضح استشاري الجهاز الهضمي الدكتور عمر الحصيني أن هذه الحالة تزداد مع امتلاء المعدة والوجبات الدسمة، ولم تعد تُعتبر حالة بسيطة بل طيفاً من الاضطرابات يحتاج لتقييم دقيق.
سياق إضافي ومواضيع مرتبطة
كلمات مرتبطة بالخبر