5 عادات غذائية في رمضان تسبب زيادة الوزن.. كيف تتجنبها؟
- يؤكد خبراء التغذية أن الصيام بحد ذاته ليس سبب زيادة الوزن، بل العادات الغذائية الخاطئة خلال ساعات الإفطار.
- تناول وجبات دسمة وكبيرة مباشرة بعد الصيام يسبب عسر الهضم وارتفاع وانخفاض سريع في سكر الدم.
- الإكثار من الأطعمة المقلية والحلويات الرمضانية يزيد السعرات الحرارية وفرص زيادة الوزن.
وجهات نظر الإعلام
3 تغطياتقراءة سريعة لكيفية تناول وسائل الإعلام للحدث من زوايا مختلفة.
- تتبنى التغطية نبرة إرشادية عملية تركز على الحلول التقنية (مثل القلاية الهوائية) بدلاً من الغوص في التداعيات الصحية السلبية، مما يضفي طابعاً إيجابياً وتوعوياً على الممارسة الغذائية.
- يتم تأطير المشكلة ضمن سياق 'إدارة الوزن' الفردي، مع تهميش الجوانب النفسية أو الاجتماعية المرتبطة بالموائد الرمضانية التي أبرزتها التغطيات الأخرى.
- تغيب الإشارات إلى الأعراض المرضية الحادة (مثل الإمساك أو عسر الهضم) التي ركزت عليها التغطية المصرية، مما يعكس انتقائية تهدف إلى تقديم نصائح وقائية عامة بعيداً عن التخويف الصحي.
- يُصوَّر الصائم كفاعل عقلاني قادر على التحكم في سلوكه الغذائي عبر تقنيات بسيطة، مما يقلل من حدة الصراع بين الرغبة في الأكل والالتزام الصحي.
- تتسم السردية بالتركيز على 'المنهجية' (تقسيم الطبق، التدرج في الأكل) كأداة للسيطرة على النتائج، وهو ما يختلف عن التغطية السعودية التي ربطت السلوك بضغوط المحيط الاجتماعي.
الشخصيات الرئيسية
المصادر
5 مصدرنظرة سريعة على أبرز الجهات التي غطت الخبر، مع روابط مباشرة لقراءة التغطية من المصدر.
- برلماني
MA27 فبراير 2026كيف يمكن للصائم الحفاظ على وزنه وسط فخ موائد الإفطار؟
زيارة المصدريواجه الصائمون خلال شهر رمضان تحديًا في التحكم بالوزن بسبب موائد الإفطار الغنية، مما يؤدي لاكتساب وزن يتراوح بين 2 إلى 7 كيلوغرامات للكثيرين. ينصح خبراء التغذية ببدء الإفطار بالتمر والماء وتقسيم الطبق إلى خضار وبروتينات ونشويات، مع استبدال طرق القلي التقليدية بطرق صحية أكثر.
- المصري اليوم
EG26 فبراير 2026لتخفيف الإمساك بعد عزومات رمضان 2026.. تناول كوب من هذا المشروب
زيارة المصدرتتناول المقالة مشكلة الإمساك الناتج عن الوجبات الدسمة في موائد إفطار رمضان 2026، وتذكر أعراضه الشائعة. وتؤكد على أن مشروباً محدداً يمكنه علاج هذه المشكلة والتخلص من الشعور بالامتلاء بعد الإفطار.
- الدستورEG26 فبراير 2026
5 عادات خاطئة على مائدة الإفطار في رمضان تسبب زيادة الوزن
زيارة المصدريتناول المقال خمس عادات غذائية خاطئة شائعة على مائدة الإفطار في رمضان يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل هضمية. ينصح بالبدء بوجبة خفيفة مثل التمر والماء وتجنب الإفراط في الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة للحفاظ على الصحة.
- الشرق الأوسط
SA24 فبراير 2026كيف تتجنب عُسر الهضم والخمول في رمضان؟
زيارة المصدريواجه كثيرون عُسر الهضم والخمول بعد الإفطار في رمضان بسبب الإفراط في الأكل الناتج عن عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية. ينصح خبراء التغذية بكسر الصيام بالماء والتمر ثم تناول طبق خفيف قبل الوجبة الرئيسية لتفادي هذه المشاكل.
- صدى البلدEG24 فبراير 2026
أكلات على سفرة رمضان تزيد الوزن رغم الصيام.. احترس من السعرات الخفية
زيارة المصدرعلى الرغم من الصيام، يشهد كثيرون زيادة في الوزن بعد شهر رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة والأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية التي يتم تناولها عند الإفطار. ويحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في المقليات مثل السمبوسك والعصائر المحلاة كقمر الدين هو السبب الرئيسي لهذه الزيادة السريعة في الوزن.
سياق إضافي ومواضيع مرتبطة
كلمات مرتبطة بالخبر