اكتئاب الشتاء: لماذا ينخفض مزاجك وطاقتك مع قلة الضوء؟

تتفاقم أعراض الاكتئاب الموسمي مع تقدم فصل الشتاء بسبب استمرار نقص ضوء النهار لشهور، مما يستنزف الموارد الجسدية والنفسية ويُعمّق الشعور بالإحباط، خاصة مع خيبة أمل توقع تحسن الطقس. كما أظهرت دراسات انخفاضاً كبيراً في هرمون السيروتونين خلال الشتاء، وتبيّن أن الإضاءة الاصطناعية الخافتة تؤثر في الساعة البيولوجية ومستويات النشاط.

يتناول المقال ظاهرة تراجع المزاج والطاقة في نهاية فصل الشتاء، ويربطها بعوامل بيولوجية ونفسية ناتجة عن قلة التعرض لضوء النهار وتغير الإيقاع اليومي للجسم. ويشير إلى أن الدراسات تبيّن انخفاض إفراز هرمون السيروتونين وزيادة الحاجة إلى النوم خلال الشتاء، مما قد يؤدي إلى نقص في النوم يؤثر سلباً على الأداء العام.

يشرح خبراء أن قلة ضوء النهار لعدة أشهر تستنفد الاحتياطيات الجسدية والنفسية وتزيد أعراض اكتئاب الشتاء، خاصة مع تراجع هرمون السيروتونين. كما تشير أبحاث إلى أن الضوء الاصطناعي يؤثر على الساعة البيولوجية، وأن عدم تكيف جداول العمل مع حاجة الجسم للنوم لفترة أطول في الشتاء يؤدي لحرمان غير صحي.