دراسة حديثة: التمارين المكثفة علاج فعال لنوبات الهلع والقلق

أظهرت دراسة أن البرنامج التدريبي الرياضي المتقطع المكثف حقق نتائج أسرع وأكبر في تخفيف أعراض الهلع والقلق والاكتئاب مقارنة بتمارين استرخاء العضلات، واستمرت هذه الفوائد لمدة ستة أشهر على الأقل. واعتبر الباحثون هذه التمارين وسيلة طبيعية وسهلة وغير مكلفة للتخفيف من الأحاسيس الجسدية المرتبطة بنوبات الهلع.

كشفت دراسة برازيلية أن التمارين الرياضية القصيرة عالية الشدة يمكن أن تكون علاجاً فعالاً لنوبات الهلع، متفوقةً على بعض الأساليب التقليدية في العلاج النفسي. أُجريت الدراسة على 102 شخص بالغ مصاب باضطراب الهلع لمدة 12 أسبوعاً دون استخدام أدوية.

تشير دراسة جديدة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة والمكثفة يمكن أن تكون علاجاً فعالاً لاضطراب الهلع، حيث تعمل كشكل من أشكال العلاج بالتعرض للاستثارة الداخلية. أظهر البحث الذي أُجري في البرازيل على 102 بالغ يعانون من اضطراب الهلع نتائج واعدة لهذا النهج البديل أو المكمل للعلاجات التقليدية.