دراسة حديثة: 3 تغييرات بسيطة في نمط حياتك تزيد عمرك سنوات

دراسة جديدة نُشرت في مجلة لانسيت وتحلل بيانات عشرات الآلاف من البالغين، تشير إلى أن الجمع بين تحسينات بسيطة في النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن يطيل العمر ويزيد عدد السنوات التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة. وتقدر أن إضافة خمس دقائق من النوم ودقيقتين من النشاط المعتدل وتحسن طفيف في الجودة الغذائية يومياً قد تضيف قرابة عام إضافي إلى العمر.

تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة The Lancet إلى أن تحسينات مجتمعة في النوم والتمارين والنظام الغذائي يمكن أن تطيل العمر بشكل كبير. وجد الباحثون أن إضافة 24 دقيقة من النوم، و3.7 دقائق من التمارين، وتحسين جودة النظام الغذائي يوميًا ارتبطت بأربع سنوات إضافية من الحياة.

توصلت دراسة جديدة إلى أن تحسينات بسيطة في عادات النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي يمكن أن تطيل العمر بشكل ملحوظ، خاصة للأشخاص ذوي العادات غير الصحية. وجد البحث أن إضافة خمس دقائق من النوم ودقيقتين من النشاط البدني المعتدل ونصف حصة إضافية من الخضار يومياً قد تضيف عاماً إلى العمر.