مراجعة علمية تحسم الجدل: الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

دراسة مراجعة جديدة من كوكرين تشكك في فعالية الصيام المتقطع لفقدان الوزن، وتخلص إلى أنه من غير المرجح أن يؤدي إلى خسارة ذات معنى للوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ويؤكد الباحثون أن الأدلة الحالية لا تبرر الحماس الكبير المحيط بهذا النظام الغذائي على وسائل التواصل الاجتماعي.

كشفت دراسة علمية جديدة أن الصيام المتقطع ليس أكثر فاعلية من الحميات التقليدية في إنقاص الوزن، حيث فقد المشاركون نحو 3% فقط من أوزانهم. وأشار الباحثون إلى أن هذا النهج لم يكن أفضل بكثير من عدم اتباع أي حمية، وليس حلاً سحرياً، ولكنه قد يكون خياراً متاحاً لإدارة الوزن.

مراجعة علمية جديدة لم تجد فرقاً حقيقياً في فقدان الوزن بين من يتبعون الصيام المتقطع ومن يلتزمون بالنصائح الغذائية المعتادة. كما أشارت إلى أن المعلومات حول الآثار الجانبية كانت غير مكتملة وأن العديد من الدراسات كانت محدودة أو غير دقيقة في توثيق البيانات.

تشير مراجعة للأدلة إلى أن الحماس لنظام الصيام المتقطع غير مبرر، حيث قد لا يؤدي إلى فرق يذكر في فقدان الوزن للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. يحذر الخبراء من أن التجارب قصيرة المدى تجعل من الصعب توجيه القرارات طويلة الأجل للمرضى والأطباء.

تشير مراجعة كوكرين جديدة إلى أن الصيام المتقطع لا يؤدي على الأرجح إلى فقدان وزن أكبر لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مقارنة بالنصائح الغذائية التقليدية أو عدم فعل أي شيء. يحذر الخبراء من أن الأدلة الحالية لا تبرر الحماس الكبير لهذا النظام الغذائي على وسائل التواصل الاجتماعي، على الرغم من خطورة مشكلة السمنة العالمية.

خلصت أكبر مراجعة منهجية حتى الآن، نُشرت في مكتبة كوكرين، إلى أن الصيام المتقطع يساعد على إنقاص الوزن ولكنه ليس أكثر فعالية من النظام الغذائي التقليدي منخفض السعرات الحرارية. شملت الدراسة تحليل 22 تجربة سريرية قارنت بين طرق الصيام المتقطع المختلفة مثل نظام 16-8.