دراسة حديثة: تنويع التمارين الرياضية يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 19%

دراسة طويلة الأمد تشير إلى أن تنويع الأنشطة الرياضية يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 19% مقارنة بالتركيز على نشاط واحد. يؤكد الخبراء على أهمية التنوع في التمارين لتعزيز الصحة البدنية والنفسية، كما توضح تجربة إحدى الممارسات.

تشير دراسة استمرت 30 عامًا على 110 ألف شخص إلى أن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية أسبوعيًا ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 19٪ مقارنة بالتركيز على نشاط واحد. يؤكد المقال أن التنوع في التمارين، مثل الجمع بين الجري ورفع الأثقال، يحسن الصحة البدنية والمزاج معًا.

تشير دراسة جديدة إلى أن بعض أنواع التمارين الرياضية، مثل المشي، قد تكون أكثر فعالية من غيرها في تقليل خطر الوفاة المبكرة. خلصت الدراسة إلى أن تنويع الأنشطة البدنية هو أفضل استراتيجية لتعزيز طول العمر.

تشير دراسة جديدة نُشرت في BMJ Medicine إلى أن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية بانتظام، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة المبكرة، بغض النظر عن إجمالي مستويات النشاط. وجدت الدراسة، التي تابعت أكثر من 111,000 شخص لعقود، أن أولئك الذين لديهم روتين تمارين متنوع انخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة 19% من جميع الأسباب، مما يدعم فكرة أن تنوع التمارين يعزز طول العمر.