دراسة حديثة: هذا التمرين هو الأفضل لحرق دهون كبار السن

تواجه فئة كبار السن تحديات في الحفاظ على الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، مما يزيد من المخاطر الصحية. أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة صن شاين كوست الأسترالية أن التمارين الرياضية باختلاف شداتها أدت إلى فقدان طفيف في الدهون لدى المشاركين من كبار السن، مما يؤكد أهمية النشاط البدني المنتظم لهم.

أظهرت دراسة أسترالية أن التمرين المتقطع عالي الشدة (HIIT) هو النوع الوحيد من التمارين الذي ساعد كبار السن على حرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، مقارنة بتمارين أخرى على جهاز المشي. وتؤكد الدراسة على ندرة الأدلة العلمية حول أفضل التمارين لكبار السن بسبب تركيز معظم الأبحاث السابقة على فئات عمرية أصغر.

كشفت دراسة جديدة أن تمارين التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هي الأفضل لكبار السن لفقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية. وجد الباحثون أن جميع شدة التمارين أدت لفقدان دهون، لكن HIIT فقط حافظ على العضلات، مما يجعله الأمثل لهذه الفئة العمرية.