دراسة حديثة: تناول الأطعمة الطبيعية يساعدك على خسارة الوزن دون حرمان

كشفت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غير مُصنع يشجع على تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضراوات ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة مقارنة بالنظام الغذائي المُصنع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. وأشار الباحثون إلى أن هذا يُظهر شكلاً من أشكال الذكاء الغذائي يركز ليس فقط على السعرات الحرارية بل أيضاً على العناصر الغذائية الدقيقة.

كشفت دراسة بريطانية أن اتباع نظام غذائي كامل غير معالج، يعتمد على الفواكه والخضروات، يسمح بتناول كمية طعام أكبر بنسبة 57% مع استهلاك سعرات حرارية أقل بمقدار 330 سعرة يومياً مقارنة بالنظام المعتاد. ويشير الباحثون إلى أن هذا النهج يساعد في التحكم بالوزن ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يدعم الحد من الأطعمة فائقة المعالجة.

كشفت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غير معالج يشجع على تناول المزيد من الفواكه والخضروات وكميات أقل من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن. وأظهرت البيانات أن المشاركين في هذا النظام تناولوا طعامًا أكثر بنسبة 50% من حيث الكتلة، لكنهم استهلكوا 330 سعرة حرارية أقل يوميًا في المتوسط مقارنة بمن يتبعون نظامًا غذائيًا معالجًا للغاية.